CUANDO HACERLO BIEN NO ES SUFICIENTE
TALLER GRUPAL ONLINE
EMPIEZA EL MARTES 23 DE MAYO DE 2023
De 19 a 21 horas
¿Te sientes identificado/a?
Lo que conseguirás
Identificar y soltar exigencias y juicios que solo te limitan y te hace cansarte y agotarte
Aumentar tu nivel de satisfacción al alcanzar los logros que te propones
Aprenderás a poner límites y a decir que No
Encontrarás más tiempo para ti y para las personas que quieres
Reconocer cómo se producen el miedo al rechazo y a la crítica y poder liberarte de estas emociones
No posponer aquellas tareas que te producen un exceso de estrés
Aceptarte más y mejor, tener un diálogo interno más positivo y sentirte valida y confiada/o
Encontrar tiempo para el placer y el disfrute, sin sentirte culpable por ello
¿Cómo lo voy a conseguir?
Si quieres recorrer este camino de manera acompañadx, este método pude ser ideal para ti.
Este taller grupal ONLINE consta de 8 sesiones
COMIENZA EL MARTES 23 DE MAYO DE 2023
Horario: 19 a 21 horas
EL CONTENIDO
- En esta sesión comprenderás como se ha construido tu personalidad y tu forma de estar en el mundo. La personalidad es una construcción que hacemos cuando somos niñxs para adaptarnos a la sociedad en la que vivimos. Esta forma de estar en el mundo hace que nuestros pensamientos, emociones y acciones siempre se den de la misma manera. El primer paso para liberarnos de las autoexigencias elevadas es conocer como se ha construido ese mapa en ti.
- Concocerás técnicas de respiración para comenzar a soltar el estrés y el agotamiento.
- Tendrás el mapa del proceso que seguiremos en todas las sesiones y que te llevará a conocerte más y poder liberarte de los juicios y los miedos.
- Descubrirás como es realmente tu exigencia. Qué tipo de pensamientos y emociones se activan una y otra vez ,y cómo te hace eso actuar en tu vida.
- Conocerás cuáles son los síntomas de una hiperexigencia elevada y podrás valorar como estás tu en relación a esto.
- Conocerás cuáles son los síntomas de una exigencia sana, la que puede ayudar a establecer metas motivadoras
- Evaluarás como es tu rueda de la exigencia, en qué áreas se te activan con más facilidad y en cuáles menos .
- Conocerás los distintos modelos educativos que recibimos en la infancia y dan lugar a un exigente interno elevado. Podrás valorar cuál de ellos has podido recibir en tu entorno.
- Descubrirás que es la teoría de la niña o niño interior y como esta herramienta tan potente de trabajo te puede ayudar en tu proceso personal.
- Analizarás cómo los modelos de la sociedad actual son mantenedores una hiperexigencia social en la que nos encontramos actualmente.
- En esta sesión conocerás cómo se construyen los juicios y la autocrítica, cómo eso te lleva al castigo y la culpa por no cumplir con tus expectativas o con la de lxs demás.
- Obtendrás recursos para reconocer y soltar el sentimiento de culpa.
- Establecerás cuáles son los valores y juicios más coherentes contigo y con la vida que quieres.
- Conocerás cuál es el diálogo interno que se esconde realmente detrás de la exigencia, y por qué se produce el bucle infinito de exigencia, juicio y crítica.
- Comenzarás a transformar este diálogo interno en uno más positivo y constructivo.
- Obtendrás herramientas para poder afrontar el miedo a las críticas y poder recibirlas de una manera más constructiva.
- Descubrirás los 6 pilares sobre los que se sustenta una sana autoestima.
- Trabajarás especialmente dos pilares fundamentales: la aceptación y la responsabilidad sana.
- Aprenderás a establecer unas metas sanas y adecuadas a la realidad como un pilar fundamental de la satisfacción y el bienestar.
- Aprenderás a poner especial atención a los autosabotajes que te impiden llevar a cabo el cambio que realmente quieres.
- Descubrirás al personaje complaciente, cómo se originó, qué te hace pensar, sentir y actuar, para poder transformarlo.
- Aprenderás otro de los pilares fundamentales de la autoestima: la autoafirmación y la puesta en práctica de los derechos.
- En esta última sesión recopilaremos todos los recursos obtenidos durante las 8 semanas. Podrás superar el último obstáculo para poder vivir de manera satisfactoria: poder disfrutar del ocio y del placer buscando un espacio para ello.
- Recursos y herramientas para bien tratarte. Redescubrir cualidades esenciales en ti que te ayudarán a ponerte en valor.
- Reforzar las fuentes de autoestima interna que te lleven a quererte cada vez más y poder tomar decisiones sanas para ti.
HERRAMIENTAS
- Mi acompañamiento durante 8 sesiones grupales, de 120 minutos cada sesión. Compartir las experiencias en grupo, esto te posibilitara sentirte acompañada/o, aprender de las otras personas del grupo
- Modelos teóricos que te ofrecerán un mapa para comprender dónde estás y lo qué te ocurre
- Ejercicios prácticos que se realizarán durante las sesiones
- Más material de apoyo para completar las sesiones como meditaciones, lecturas recomendadas, etc
- Proceso continuo con las tareas para casa
¿Quién imparte el curso?
Soy Ana, estudié psicología en Sevilla y con 23 años ya comencé mi primer trabajo. Desde entonces hasta ahora años he desarrollado mi profesión en el mundo asociativo y en consulta privada, atendiendo a hombres y, sobre todo a mujeres con diversidad de problemas: víctimas de violencia de género, violencia sexual, relaciones desde la dependencia emocional, y un gran porcentaje de personas con dificultades en su autoestima debido a unos niveles altos de autoexigencia.
Durante estos años, escuchando a las personas, y viviendo mi propio proceso personal, he aprendido a cómo se puede transformar la vida cuando se pasa de un alto nivel de exigencia, a una vida en la que las metas y se convierten en motor de cambio de una manera sana y motivadora. En el camino vas incorporando una manera nueva y más amorosa de relacionarte conitgo.
Si es tu caso, contáctame de manera directa.
Hablaremos.