Ana Torres Psicóloga en Sevilla

CURSO SOBRE
PERFECCIONISMO

Anatorres

¿Te exiges ser perfecta/o y te olvidas de tus propias necesidades?

Aprende a ponderar tus acciones

¿Te sucede alguna o varias de estas cuestiones?

Taller sobre el Perfeccionismo de Ana Torres Psicóloga Sevilla

► Te exiges ser perfecta/o y te olvidas de tus propias necesidades.

► Sientes que por mucho que consigas, nunca es suficiente.

► Te sientes culpable si no alcanzas tus propias expectativas.

► Te desvalorizas cuando no eres aceptada/o por los demás.

► Eres muy sensible a la crítica externa, quieres agradar a los demás y no decepcionarles.

► Te cuesta tomar decisiones por temor a equivocarte.

► Tienes un alto sentido de la responsabilidad, a veces asume más de lo que te corresponde.

► Te sientes estresada/o y el cansancio y agotamiento están presentes en tu vida?

► Siempre hay trabajo por hacer, incluso puedes llegar a bloquearte

 

► Tienes síntomas físicos como dolor de cabeza, dolores de espalda, te cuesta conciliar el sueño.

► Dificultad de estar en el presente, estas siempre pensando en el futuro, en la tarea que está por venir.

► En la cabeza hay pensamientos del tipo “tengo que…” “tengo que ir al gimnasio”, “tengo que acabar el trabajo”, “tengo que limpiar, etc”

► Te cuesta asumir el paso del tiempo.

► El trabajo forma gran parte del área de tu vida, el ocio se queda para lo último.

► Eres muy exigente contigo misma/o y con los demás.

Taller de perfeccionismo Ana Torres Psicóloga Sevilla

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ESTE CURSO

SE COMPONE DE

1 SESIÓN DE 3 HORAS

ONLINE

★ Modelos teóricos que te ofrecerán un mapa para comprender donde estas y lo que te ocurre.
★ Ejercicios prácticos que se realizarán en la sesión.
★ Material de apoyo para completar la sesión.
★ Compartir las experiencias en grupo, esto te posibilitara compartir experiencias, sentirte acompañada/o, aprender de las otras personas del grupo.

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lo que conseguirás

  • Aumentar el autoconocimiento y adquirir mapas mentales que te ayudaran a comprender más porque piensas, sientes y actúas de la manera que lo haces.
  • Conocer el origen de tu exigencia, tus juicios y tu diálogo interno.
  • Reconocer la diferencia entre la exigencia positiva y la exigencia negativa
  • Buscar más la aprobación interna y confiar más en ti
  • Podrás dar pasos para liberarte de tu cansancio y agotamiento y otros síntomas físicos
  • Podrás tener conductas más saludables de descanso
  • Reconocer como se produce el sentimiento de culpa y liberarte de ella
  • Reconocer los efectos negativos de la desvalorización y transformarlo en un diálogo más positivo
  • Entenderás mejor tus emociones y obtendrás recursos para gestionarlas

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Y SE DISTRIBUYE ASÍ:

PROGRAMA

Este mapa de la personalidad comenzará a darte claves para entender porque actúas de la manera que lo haces. Comprenderás como has ido formando una manera de estar en la vida y porque hay partes que te gusta mostrar más que otras.

Conocimiento de donde vienen tus exigencias y porque surgieron. Tomarás conciencia de cómo te hacen sentir y qué consecuencias tiene en tu cuerpo y en tus acciones.

Conocerás cuál es tu código de valores y como eso te hace enjuiciarte y sentirte culpable cuando no consigues aquello que consideras que deberías alcanzar. Entenderás como eso te hace vulnerable a la opinión de los demás.

Conocerás como se forma un diálogo interno negativo sobre ti, como eso te hace compararte y desvalorizarte según tus exigencias.

No toda la exigencia es negativa, establecer metas y propósitos es algo positivo, aprenderás a poner el límite para que realmente sea así.

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También tienes la opción de hacer un proceso terapeútico de manera individual, un programa especializado solo para ti

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