Ana Torres Psicóloga en Sevilla
Menú
Ana Torres Psicóloga en Sevilla
¿Te sucede alguna o varias de estas cuestiones?
► Te exiges ser perfecta/o y te olvidas de tus propias necesidades.
► Sientes que por mucho que consigas, nunca es suficiente.
► Te sientes culpable si no alcanzas tus propias expectativas.
► Te desvalorizas cuando no eres aceptada/o por los demás.
► Eres muy sensible a la crítica externa, quieres agradar a los demás y no decepcionarles.
► Te cuesta tomar decisiones por temor a equivocarte.
► Tienes un alto sentido de la responsabilidad, a veces asume más de lo que te corresponde.
► Te sientes estresada/o y el cansancio y agotamiento están presentes en tu vida?
► Siempre hay trabajo por hacer, incluso puedes llegar a bloquearte
► Tienes síntomas físicos como dolor de cabeza, dolores de espalda, te cuesta conciliar el sueño.
► Dificultad de estar en el presente, estas siempre pensando en el futuro, en la tarea que está por venir.
► En la cabeza hay pensamientos del tipo “tengo que…” “tengo que ir al gimnasio”, “tengo que acabar el trabajo”, “tengo que limpiar, etc”
► Te cuesta asumir el paso del tiempo.
► El trabajo forma gran parte del área de tu vida, el ocio se queda para lo último.
► Eres muy exigente contigo misma/o y con los demás.
★ Modelos teóricos que te ofrecerán un mapa para comprender donde estas y lo que te ocurre.
★ Ejercicios prácticos que se realizarán en la sesión.
★ Material de apoyo para completar la sesión.
★ Compartir las experiencias en grupo, esto te posibilitara compartir experiencias, sentirte acompañada/o, aprender de las otras personas del grupo.
Este mapa de la personalidad comenzará a darte claves para entender porque actúas de la manera que lo haces. Comprenderás como has ido formando una manera de estar en la vida y porque hay partes que te gusta mostrar más que otras.
Conocimiento de donde vienen tus exigencias y porque surgieron. Tomarás conciencia de cómo te hacen sentir y qué consecuencias tiene en tu cuerpo y en tus acciones.
Conocerás cuál es tu código de valores y como eso te hace enjuiciarte y sentirte culpable cuando no consigues aquello que consideras que deberías alcanzar. Entenderás como eso te hace vulnerable a la opinión de los demás.
Conocerás como se forma un diálogo interno negativo sobre ti, como eso te hace compararte y desvalorizarte según tus exigencias.
No toda la exigencia es negativa, establecer metas y propósitos es algo positivo, aprenderás a poner el límite para que realmente sea así.
Encontrando la aprobación en ti mismo/a.
También tienes la opción de hacer un proceso terapeútico de manera individual, un programa especializado solo para ti