Ana Torres Psicóloga en Sevilla

ME GUSTA HACERLO BIEN, ¿CUÁL ES EL PROBLEMA?

TALLER GRUPAL ONLINE

¿Te sientes identificado/a?

Lo que conseguirás

Identificar y soltar exigencias y juicios que solo te limitan y te hace cansarte y agotarte

Aumentar tu nivel de satisfacción al alcanzar los logros que te propones

Aprenderás a poner límites y a decir que No

Encontrarás más tiempo para ti y para las personas que quieres

Reconocer cómo se producen el miedo al rechazo y a la crítica y poder  liberarte de estas emociones

No posponer aquellas tareas que te producen un exceso de estrés

Aceptarte más y mejor, tener un diálogo interno más positivo y sentirte valida y confiada/o

Encontrar tiempo para el placer y el disfrute, sin sentirte culpable por ello

¿Cómo lo voy a conseguir?

Si quieres recorrer este camino de manera acompañadx, este método pude ser ideal para ti. 

Este taller grupal ONLINE consta de 8 sesiones que se distribuyen así:

EL CONTENIDO

  • En esta sesión comprenderás como se ha construido tu personalidad y tu forma de estar en el mundo. La personalidad es una construcción que hacemos cuando somos niñxs para adaptarnos a la sociedad en la que vivimos. Esta forma de estar en el mundo hace que nuestros pensamientos, emociones y acciones siempre se den de la misma manera. El primer paso para liberarnos de las autoexigencias elevadas es conocer como se ha construido ese mapa en ti.
  • Concocerás técnicas de respiración para comenzar a soltar el estrés y el agotamiento.
  • Tendrás el mapa del proceso que seguiremos en todas las sesiones y que te llevará a conocerte más y poder liberarte de los juicios y los miedos.
  • Descubrirás como es realmente tu exigencia. Qué tipo de pensamientos y  emociones  se activan una y otra vez ,y cómo te hace eso actuar en tu vida.
  • Conocerás cuáles son los síntomas de una hiperexigencia elevada y podrás valorar como estás tu en relación a esto.
  • Conocerás cuáles son los síntomas de una exigencia sana, la que puede ayudar a establecer metas motivadoras
  • Evaluarás como es tu rueda de la exigencia, en qué áreas se te activan con más facilidad y en cuáles menos .
  • Conocerás los distintos modelos educativos que recibimos en la infancia y dan lugar a un exigente interno elevado. Podrás valorar cuál de ellos has podido recibir en tu entorno. 
  • Descubrirás que es la teoría de la niña o niño interior y como esta herramienta tan potente de trabajo te puede ayudar en tu proceso personal. 
  • Analizarás cómo  los modelos de la sociedad actual son mantenedores una hiperexigencia social en la que nos encontramos actualmente.
  • En esta sesión conocerás cómo se construyen los juicios y la autocrítica, cómo eso te lleva al castigo y la culpa por no cumplir con tus expectativas o con la de lxs demás. 
  • Obtendrás recursos para reconocer y soltar el sentimiento de culpa.
  • Establecerás cuáles son los  valores y juicios más coherentes contigo y con la vida que quieres.
  • Conocerás cuál es el diálogo interno que se esconde realmente detrás de la exigencia, y por qué se produce el bucle infinito de exigencia, juicio y crítica. 
  • Comenzarás a transformar este diálogo interno en uno más positivo y constructivo.
  • Obtendrás herramientas para poder afrontar el miedo a las críticas y poder recibirlas de una manera más constructiva.
  • Descubrirás los 6 pilares sobre los que se sustenta una sana autoestima. 
  • Trabajarás especialmente dos pilares fundamentales: la aceptación y la responsabilidad sana. 
  • Aprenderás a establecer unas metas sanas y adecuadas a la realidad como un pilar fundamental de la satisfacción y el bienestar.
  • Aprenderás a poner especial atención a los autosabotajes que te impiden llevar a cabo el cambio que realmente quieres.
  • Descubrirás al personaje complaciente, cómo se originó, qué te hace pensar, sentir y actuar, para poder transformarlo.
  • Aprenderás otro de los pilares fundamentales de la autoestima: la autoafirmación y la puesta en práctica de los derechos. 
  • En esta última sesión recopilaremos todos los recursos obtenidos durante las 8 semanas. Podrás superar el último obstáculo para poder vivir de manera satisfactoria: poder disfrutar del ocio y del placer buscando un espacio para ello.
  • Recursos y herramientas para bien tratarte. Redescubrir cualidades esenciales en ti que te ayudarán a ponerte en valor.
  • Reforzar las fuentes de autoestima interna que te lleven a quererte cada vez más y poder tomar decisiones sanas para ti. 

En este artículo te hablo de los INDICADORES del exigente interno

HERRAMIENTAS

PRECIO

Precio del programa grupal:

Precio: 385 €

Precio de lanzamiento: 245 €

¿Quién imparte el curso?

¿HABLAMOS?

Soy Ana, estudié psicología en Sevilla y con 23 años ya comencé mi primer trabajo. Desde entonces hasta ahora años he desarrollado mi profesión en el mundo asociativo y en consulta privada, atendiendo a hombres y, sobre todo a mujeres con diversidad de problemas: víctimas de violencia de género, violencia sexual, y un gran porcentaje que han vivido las relaciones desde la dependencia emocional.

Durante estos años escuchando a las personas, y viviendo mi propio proceso personal para salir de la dependencia emocional, voy descubriendo porque a las personas les resulta tan difícil salir de una relación de dependenciaTambién vivencio junto a todas ellas que es posible transitar los miedos, y en la mayoría de los casos, aprenden a vincularse con parejas sanas, que le aportan bienestar y equilibrio.

Si es tu caso, contáctame de manera directa.

Hablaremos.

Testimonios

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